2023年中高考即将来临。为保障全县中高考期间食品安全，助力中高考，给广大考生营造一个饮食安全的良好环境，迭部县市场监督管理局提醒广大考生和家长，认真备考莫忘饮食安全。

膳食搭配要合理。要合理安排一日三餐，按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给，平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。同时，要确保食物卫生安全，清淡饮食防暑降燥。

考前作息要规律。提醒考生除了注意营养均衡和食品安全外，作息规律和动静平衡也非常重要。无论在家还是学校，考生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。同时，考生应适度锻炼，减少久坐，避免长时间伏案学习，可缓解压力，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。

选购保健食品需谨慎。有的家长会在备考期间给考生选购保健食品，在此提示家长和考生，不要盲目给考生增加各种保健食品等“补品”和偏方，孩子从来没有吃过的食物，很容易引起肠胃不适，影响复习和考试。要正确对待保健食品，它不能代替一日三餐，更不能代替药品；要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证。因病需服药时，应遵医嘱用药，到正规药店和医疗机构购买药品，并注意药品有效期限。

做好个人防护。考生应做好个人卫生防护，勤洗手，必要时消毒，用餐时提倡使用公筷公勺或分餐就餐，降低“病从口入”概率。

及时举报维权。考生在餐饮消费过程中如发生腹泻、呕吐等症状请及时就诊，保存好发票、就诊记录、检验报告等相关证据。考生和家长如发现食品安全问题，请及时拨打投诉举报电话“12315”或投诉举报热线电话0941—5622189。祝愿考生，考出最佳水平，取得理想成绩！